Закройте глаза, останьтесь в тишине, постарайтесь погрузиться внутрь себя. Представьте того, чьё разрешение вам необходимо. Это можете быть вы сами, представьте себя со стороны. Этот человек сидит, или стоит напротив вас, или рядом с вами, он добр и искренне любит вас. И он говорит вам:
«У тебя есть своё место в этом мире (Я есьм!). Я принимаю твои желания и потребности. Ты имеешь право заботиться в первую очередь о своём благополучии, здоровье, интересах… Ты имеешь право брать столько, сколько тебе нужно. Когда тебе дают, ты можешь принять, а можешь не принимать, ты решаешь. Я уважаю твой выбор.»